歌の健康効果

しばらくぶりの
ブログ更新になってしまいました🥹

実は、12月に入り
17歳の飼い猫が腎不全になり
今も通院介助の生活が続いています

毎日の通院、点滴、生活の介助
ごはんも喉を通らず
ぐったりした愛猫を看病しながら
自分の食欲もなくなり
気づけば
眠れなくなっていました

仕事などの予定の変更も
しなければならかったり
気づけば、気持ちがいっぱいいっぱいに
追い詰められていました

そして、ふと
いつも元気がない生徒さんがいると
お伝えしている言葉を
思い出しました

「歌を歌うと
元気になりますよ！」

 今こそ実践するときだと思い
思い切り歌ってみました🌻

どんより曇り空だった気持ちが
本当にスッキリしました✨✨

こういう時こそ歌おう

音楽講師として改めて思いました


さて
歌うことによって
どのような効果があるのでしょうか

歌を歌うことの効果

歌を歌うことは
単なる楽しみとしてだけでなく
健康や心のバランスを保つための
強力なツールです

歌うことで得られる主な効果を
4つ挙げてみます

■ストレス解消■
歌うことで
体内のストレスホルモンが減少し
心がリラックスします

特に大きな声を出して歌うことは
緊張を解きほぐすのに効果的です

■幸せホルモンの分泌■
歌うことで「幸せホルモン」とも呼ばれる
エンドルフィンが分泌され
気分が高揚します

エンドルフィンは
自然な痛み止めの役割も果た
心身のリラックスを促します

■呼吸の改善■ 
歌う際には深い呼吸が必要
ゆっくり深く呼吸することで
酸素をより多く取り込むことができます
また、深い呼吸で副交感神経が優位になり
心拍数を下げ
血圧を安定させる効果もあります

■免疫力の向上■
歌うことで免疫グロブリンAという抗体の分泌が増加し
免疫力が向上することが研究で示されています
これにより、病気に対する抵抗力が高まるそうです

主な効果だけを並べても
あらためて
歌うことがいかに心身の健康に良いのか
実感できますね✨

愛猫の看病で大変な時期ですが
歌うことで少しでも気持ちを軽くし
前向きに過ごしていきたいなと思います♬

「音楽で、心も体も健康に！」
いつも皆さんにお伝えしている言葉です♬

音楽は心の栄養源

あなたも、日常の中に
音楽を取り入れてみませんか

声を出すことの素晴らしさを実感し、
一緒に健康な生活を送りましょう✨