喉ケアで声を守ろう!!

乾燥が気になる季節になりましたね

我が家では
ほぼ一日中暖房をつけていることもあり
室内の湿度が
早くも30％に突入しました😱

乾燥のピークは1～２月
まだまだ先が長いです

さて
快適に過ごせる湿度は
50～60％だそうです

湿度が40％以下だと
肌やのどの乾燥の原因となったり
風邪などのウィルスも
活発化するそうです

言われてみれば
風邪で体調を崩したり
喉の調子が悪かったりする方が
増えてきている実感があります

私の音楽教室では
歌のレッスンもあるので
レッスン室は
しっかりと
加湿器で加湿しています

のど飴も置いてます💗

歌の生徒さんは
水分持参必須ですよ～

喉をしっかり労わりたいですね

＜喉ケアで気を付けていること＞

〇室内の加湿🎣

　湿度計を置いて
　加湿器で加湿しています

　加湿器を使っても
　まだ乾燥を感じるときは
　霧吹きで水分ばらまいてます💦　

〇マスクをつける😷

　外出時の感染予防はもちろん
　喉の乾燥防止に
　よいですね

　私は喉があまり強くないので
　冬の間、就寝時に
　マスクを常用しています

　口呼吸してしまう方にも
　おすすめです

〇こまめな水分補給🍾

　血行を促進し、喉を潤すために
　こまめな水分補給をしましょう!!

　喉が渇いてからでは
　もう水分が不足している可能性大😲

〇龍角散のど飴

　よく効く！
　歌手で愛用している方も多い
　定番中の定番!!

そのほかに
・喉スプレー
・「スロートコート」
　　※喉にいいハーブティー🍵
・鼻うがい、上咽頭うがい
なども取り入れています

ちなみに
今日悲しい出来事が…

ルームスプレーと喉スプレーを
隣同士においていたのですが

喉スプレーと間違えて
ルームスプレーを
喉に使ってしまいました

お手製のため
化学物資などは入っていないものですが
なかなか衝撃的でした😱

喉をしっかり守って
冬の間も楽しく歌いましょう🎤